Травма и ПТСР
Как проявляется психологическая травма и что помогает восстановиться.
Методы терапии травмы: EMDR, КПТ, телесный подход — сравнение
Разбираем, как устроены EMDR, травма-фокусированная КПТ и телесные подходы, что о них известно из исследований и как выбрать специалиста под свою ситуацию.
Детская травма и её следы во взрослой жизни: узнаваемые сценарии
Детская травма часто проявляется во взрослом возрасте контролем, избеганием, спасательством или страхом близости. Разбираем, как распознать сценарий и с чего начать.
Чувство вины выжившего и стыд после травмы: как с этим жить
Вина выжившего и стыд — частые спутники травмы. Разбираем, откуда они берутся, чем отличаются и что помогает вернуть опору.
Как поддержать человека с травмой: что говорить и чего избегать
Разбираем, какими фразами можно поддержать близкого после травмы, что лучше не говорить и как вести себя при флешбэке, не выгорая при этом.
КПТСР и ПТСР: в чём разница и почему это важно
Комплексное ПТСР — не «более сильное» ПТСР. У него другая причина, дополнительные симптомы и иная логика восстановления. Разбираем по порядку.
Диссоциация после травмы: почему «отключаюсь» и не помню часть жизни
Разбираем, как диссоциация защищает психику после травмы, почему появляются провалы в памяти и какие мягкие шаги помогают вернуться в контакт с телом.
Почему после травмы не спится и всё время на взводе
После тяжёлого события сон не приходит, а тело будто ждёт удара. Объясняем, как работает гипервозбуждение и какие шаги помогают вернуть ощущение безопасности.
Флешбэки и навязчивые воспоминания: что делать в момент
Флешбэк — это не слабость и не «накручивание». Разбираем, как тело запускает прошлое и какие шаги помогают вернуть контакт с настоящим в первые минуты.
Проходит ли ПТСР сам и сколько он длится: стадии и сроки
Почему в первые недели ждать бывает разумно, а позже ожидание затягивает состояние. Как отличить обычную реакцию на травму от ПТСР и что помогает.
Триггеры психологической травмы: почему накрывает без видимой причины
Запах, голос, дата или место могут запустить тяжёлую реакцию за секунды. Разбираем, как устроены триггеры травмы и что делать, когда накрыло.
Как понять, что это психологическая травма, а не просто стресс
Стресс заканчивается вместе с нагрузкой. Травма остаётся и меняет реакции. Разбираем признаки, сроки и шаги, которые помогают восстановиться.