Страхи и фобии
Откуда берутся страхи, как отличить обычный страх от фобии и что с ними делать.
Разбор: почему совет «просто не думай об этом» не работает при фобии
Подавление мыслей и избегание дают минутное облегчение и укрепляют страх. Разбираем, как держится фобия и что действительно снижает тревогу.
Ребёнок боится темноты: как помочь, а не отмахнуться
Почему страх темноты — обычный этап развития, что говорить ребёнку вместо «там ничего нет» и как выстроить вечер, чтобы страх постепенно слабел.
Как страх проявляется в теле: симптомы и что с ними делать
Разбираем, почему при страхе колотится сердце, трясутся руки и перехватывает горло, и что делать с этими ощущениями в моменте.
Страх неудачи: как перестать откладывать дела из-за боязни ошибиться
Страх ошибки выглядит как лень, но работает иначе: он защищает от стыда и разочарования. Разбираем, как снизить ставки и всё-таки начать.
Экспозиция в психологии: как постепенно перестать бояться
Экспозиция — это управляемое столкновение с тем, что пугает. Разбираем, как работает метод и как выстроить свои шаги без перегрузки.
Страх и тревога: в чём разница и почему это важно понимать
Страх — отклик на конкретную угрозу, тревога — ожидание того, чего ещё нет. Разбираем, как различить их по мыслям и телу и что помогает в каждом случае.
Избегающее поведение: почему чем больше избегаешь, тем сильнее страх
Избегание приносит быстрое облегчение — и этим усиливает страх. Разбираем, как работает этот круг и какие шаги помогают его разорвать.
Как перестать бояться летать на самолёте: что делать до и во время полёта
Разбираем, как устроен страх полёта, что помогает до и во время рейса и в какой момент самопомощи уже недостаточно.
Боязнь публичных выступлений: как перестать бояться сцены и камеры
Разбираем, из чего складывается страх выступлений, что происходит с телом и какие шаги до, во время и после речи помогают говорить спокойнее.
Страх без причины: почему накрывает внезапно и что с этим делать
Внезапный страх без причины может напугать, но это не всегда признак болезни. Разбираем, какие факторы его вызывают и что помогает вернуть спокойствие.
Чем страх отличается от фобии: признаки, по которым видно разницу
Обычная осторожность проходит сама, а фобия перестраивает распорядок дня. Разбираем критерии: интенсивность, длительность, реакция на уговоры и влияние на жизнь.