Тревога и беспокойство
Почему мы тревожимся, чем тревога отличается от страха и что снижает её накал.
Тревога после новостей: как постоянный поток информации держит в напряжении
Новости не заканчиваются, угрозы не разряжаются, а напряжение копится. Разбираем механизмы и учимся читать так, чтобы фон снижался.
Кофеин, алкоголь и тревожность: как напитки и еда влияют на беспокойство
Кофеин, алкоголь и скачки сахара запускают в теле ту же реакцию, что и тревога. Разбираем, как это работает и что стоит попробовать изменить.
Гиперконтроль при тревоге: почему хочется всё проверять и перепроверять
Проверки и планы дают облегчение на пару минут, а потом тревога возвращается. Разбираем, как устроен гиперконтроль и как его ослабить.
Как поддержать близкого, который постоянно тревожится
Тревожному человеку не помогает «возьми себя в руки». Помогает другое: признать чувство, не решать всё за него и держать границы.
Техника заземления 5-4-3-2-1: как вернуться в «здесь и сейчас» при тревоге
Что делать, когда тревога накрывает здесь и сейчас: как работает заземление через пять чувств, что говорить себе на каждом шаге и чего от техники ждать не стоит.
Тревога не даёт уснуть: что делать, если мысли мешают заснуть
Тревога вечером усиливается не случайно: днём её заглушают дела, а в тишине она становится слышнее. Разбираем, что помогает засыпать спокойнее.
Тревога или паническая атака: как отличить и что делать
Разбираем разницу между фоновым беспокойством и приступом паники и даём конкретные шаги — что делать в момент приступа и что менять в обычной жизни.
Тревожные мысли по кругу: как перестать прокручивать одно и то же
Почему мозг возвращается к одной и той же тревожной мысли и что помогает выйти из этого круга — приёмы, которые работают не через запрет думать.
Как тревога проявляется в теле: 8 признаков, которые легко списать на усталость
Тело часто «говорит» о тревоге раньше, чем вы её замечаете: зажатые плечи, ком в горле, тяжесть в груди. Разбираем признаки и что с ними делать.
Тревога на пустом месте: почему всё хорошо, а внутри неспокойно
Разбираем, почему беспокойство появляется, когда всё объективно хорошо, что помогает в момент тревоги и какие шаги меняют фон вдолгую.
Тревога и стресс: в чём разница и почему это важно не путать
Стресс отвечает на конкретную задачу, тревога — на неопределённое будущее. Разбираем разницу по четырём признакам и что делать с каждым состоянием.