Спина и суставы
Мышечные блоки, хроническая боль и психика.
Психосоматика остеохондроза: где правда, а где миф
Что в объяснениях «остеохондроз от нервов» подтверждается, а что преувеличено, и как понять, когда болит спина и нужен врач, а когда — работа с психикой.
Психосоматика боли в суставах и артрита: что говорит наука
Разбираем без мифов: стресс не создаёт артрит, но влияет на боль и обострения. И почему психология не отменяет ревматолога.
Мышечная броня: почему напряжение не уходит от отдыха и сна
Мышцы могут годами оставаться в лёгком тонусе, который вы уже не замечаете. Разбираем, откуда берётся мышечная броня и как её постепенно отпускать.
Как отличить психосоматическую боль от реальной: на что смотреть
Психосоматическая боль — не выдумка и не слабость. Разбираем, по каким признакам видна связь боли со стрессом и когда сначала нужен врач, а не психолог.
Страх движения при хронической боли: как перестать бояться активности
Разбираем, что такое кинезиофобия, почему осторожность не всегда защищает и как снова двигаться без страха и без обострений.
Телесные практики при мышечном напряжении: с чего начать дома
Простые техники, которые можно освоить дома: дыхание, сканирование тела, мягкая растяжка и дневник ощущений. С правилами безопасности при боли в спине.
Стресс и хроническая боль в пояснице: как разорвать замкнутый круг
Боль в пояснице, которая держится месяцами, часто связана не с износом позвоночника, а с перегруженной нервной системой. Разбираем, как ослабить круг боли и тревоги.
Зажимы в шее и плечах: как снять напряжение и удержать результат
Почему массаж помогает лишь на день-два, что происходит с шеей при сидячей работе и какие дыхание, упражнения и настройки стола удерживают результат.
Почему обостряется боль в спине на нервной почве
Стресс не «придумывает» боль, но умеет её усиливать. Разбираем, как напряжение, дыхание и сон влияют на спину.
Мышечные блоки и зажимы: как понять, что тело держит напряжение
Скованность в шее, тяжёлые плечи, боль в спине без нагрузки — разбираем, как распознать мышечное напряжение, почему оно не проходит и что помогает.
Психосоматика боли в спине: что делать, если обследования ничего не нашли
Разбираем, почему спина болит при чистой МРТ, какую роль играют стресс и напряжение и с каких шагов начать, если обследования ничего не нашли.