Ментальное здоровье
Депрессия, панические атаки, выгорание, травма, навязчивые мысли. Объясняем простым языком: как это выглядит, чем помогает терапия и когда пора идти к специалисту. Статьи не заменяют диагностику.
Темы раздела
Новое в разделе
Страх новой атаки: как тревога ожидания держит в замкнутом круге
Тревога ожидания — страх не места, а собственных ощущений. Разбираем, как она запускает новые приступы, чем отличается от похожих состояний и что помогает.
Методы терапии травмы: EMDR, КПТ, телесный подход — сравнение
Разбираем, как устроены EMDR, травма-фокусированная КПТ и телесные подходы, что о них известно из исследований и как выбрать специалиста под свою ситуацию.
Осенняя хандра или сезонная депрессия: как понять и что делать
Почему осенью падает настроение, где граница между обычной хандрой и сезонным аффективным расстройством и какие шаги помогают без вреда.
МКБ-11 и DSM-5: почему классификацию расстройств личности переписали
Почему МКБ-11 заменила типы расстройств личности оценкой выраженности и черт, что при этом сохранила DSM-5 и как это отражается на человеке.
Дофаминовое голодание: работает ли и кому подходит
Сутки без телефона не «перезагрузят» рецепторы. Но часть практики опирается на понятные механизмы: триггеры, сон, переносимость скуки.
Дыхание при панической атаке: почему гипервентиляция усиливает страх
Разбираем, как частое дыхание снижает углекислый газ в крови и запускает петлю страха, чем опасен пакет и какое дыхание действительно успокаивает.
Психопат, социопат, диссоциальное расстройство: разбираем слова, которые путают
Психопат и социопат — не диагнозы. Разбираем, что стоит за словами, где здесь медицина, а где кино, и как распознать опасное поведение без охоты на ведьм.
Почему снятся кошмары и можно ли на них повлиять
Кошмары чаще всего связаны со стрессом, недосыпом и вечерними впечатлениями, реже — с травмой или расстройством сна. Разбираем, как отличить случаи и что помогает.
Хочу уволиться — это выгорание или что-то другое?
Постоянно думаете об увольнении, но не понимаете, откуда это. Разбираем, как отличить истощение от плохих условий и принять взвешенное решение.