Навязчивые мысли и ОКР
Навязчивости и ритуалы: как они устроены и какая помощь существует.
Экспозиция и предотвращение реакции: как работает терапия ОКР
ERP — метод, при котором человек намеренно встречается с пугающим и отказывается от ритуалов. Разбираем, как это выглядит и почему считается основным подходом при ОКР.
Навязчивая мысль или моё желание: как научиться различать
Собственное желание приносит интерес или тепло, обсессия — ужас и стремление её прекратить. Разбираем признаки, по которым это видно.
ОКР или тревожное расстройство: как отличить и почему это важно
Разбираем, чем обсессии и компульсии отличаются от обычной тревоги и бытового беспокойства и как эта разница меняет выбор помощи.
Рецидив ОКР: почему симптомы возвращаются и что с этим делать
Обострение ОКР — не провал лечения, а часть пути. Разбираем, что запускает откат, как заметить его рано и когда возвращаться к терапии.
Как помочь близкому с ОКР и не поддерживать его ритуалы
Почему уступки ритуалам на минуту успокаивают, но закрепляют ОКР. Что реально помогает родственникам: формулировки, границы и забота о себе.
Страх загрязнения и навязчивое мытьё рук: как это устроено
Страх загрязнения — один из самых частых сюжетов ОКР. Разбираем, как формируется ритуал мытья рук и почему облегчение не держится.
Навязчивые мысли перед сном: почему ночью они становятся громче
Днём держитесь, а в постели одна и та же мысль возвращается снова. Разбираем, почему тишина усиливает тревогу и что делать вечером.
Постоянно проверяю, выключил ли утюг: как разорвать цикл проверок
Почему проверка утюга не приносит уверенности, как отличить привычку от ОКР и какие шаги помогают постепенно сокращать ритуалы.
Зачем мозг придумывает ритуалы: как устроен цикл ОКР
Почему ритуалы при ОКР дают лишь краткое облегчение и как разорвать цикл мысль — тревога — действие — возврат тревоги. Понятно о механизме и шагах помощи. Что помогает, а что мешает.
Пугающие навязчивые мысли: почему они приходят и что с ними делать
Контрастные обсессии пугают тем, что противоречат вашим ценностям. Разбираем, почему такие мысли не означают, что вы этого хотите, и что помогает.
Навязчивые мысли: что делать, чтобы они перестали управлять вами
Почему навязчивые мысли возвращаются снова и снова, чем они отличаются от обычных и какие конкретные шаги помогают снизить их власть без борьбы с собой.