Желудок и кишечник
Ось «мозг — кишечник», СРК и нервный желудок.
Ось «мозг — кишечник» простыми словами: как эмоции влияют на живот
Ось мозг-кишечник — двусторонняя связь между ЦНС и ЖКТ. Стресс меняет моторику, чувствительность и микрофлору, вызывая боль, вздутие и дискомфорт.
Гастрит «от нервов»: миф или реальность
Стресс связан с симптомами желудка, но редко вызывает воспаление сам по себе. Разбираем, что реально стоит за жалобами и как это проверяют врачи.
СРК или обычное несварение: как отличить и когда идти к врачу
Как отличить СРК от разового сбоя пищеварения: характер боли, регулярность, связь с волнением и признаки, при которых нужен гастроэнтеролог.
СРК и страх выходить из дома: как разорвать порочный круг
Тревога ожидания симптомов сужает маршруты до пары знакомых мест. Разбираем, почему избегание усиливает страх и какие шаги возвращают свободу передвижения.
Как перестать постоянно прислушиваться к животу: висцеральная тревога
Внимание к каждому бурлению не делает вас мнительным человеком — оно усиливает сигнал. Рассказываем, как устроена эта петля и чем её ослабляют.
Дыхание животом при спазмах и тяжести: пошаговая инструкция
Диафрагмальное дыхание часто снимает спазм и ощущение сжатого живота. Разбираем технику по шагам и ошибки, из-за которых она не работает.
Почему от стресса пропадает аппетит или, наоборот, тянет на еду
Одни в стрессе не могут проглотить и куска, другие тянутся к сладкому. Разбираем, как гормоны и сигналы ЖКТ дают две противоположные реакции и что с этим делать.
Тошнота на нервной почве: психологические причины и самопомощь
Тошнота — частая реакция тела на тревогу и напряжение. Разбираем, как она возникает, чем отличается от отравления и что помогает прямо в момент приступа.
Болит живот перед важным событием: как успокоить тело за 10 минут
Живот сжимает перед экзаменом, свиданием или выступлением — это реальная физиология, а не «слабость». Разбираем техники, которые помогают за считаные минуты.
Вздутие и газы на нервной почве: что реально помогает
Живот может раздуваться не от еды, а от напряжения: рассказываем, какие механизмы за этим стоят и какие шаги возвращают комфорт.
Нервный желудок: почему болит и тошнит от стресса
Разбираем, что стоит за ощущением «желудок сжался»: какие симптомы бывают, как тревога запускает их через блуждающий нерв и что реально помогает.