Дыхание и горло
Ком в горле, нехватка воздуха и дыхательные привычки.
Дыхательные практики от тревоги: квадратное дыхание, 4-7-8 и дыхание животом
Квадратное дыхание, 4-7-8 и дыхание животом работают по-разному. Разбираем, как выбрать технику под свою ситуацию и не усилить тревогу.
Ком в горле и нехватка воздуха: к какому врачу идти и какие обследования пройти
С чего начать, если в горле стоит ком и трудно вдохнуть: понятный маршрут по специалистам, вероятные причины и обследования.
Не хватает воздуха: как понять, что это тревога, а не болезнь лёгких или сердца
Разбираем, чем тревожная нехватка воздуха отличается от симптомов при болезнях лёгких и сердца, какие признаки требуют врача и какие обследования стоит пройти.
Не могу вздохнуть полной грудью: почему появляется неудовлетворённый вдох
Ощущение, что вдох не доходит до конца, часто связано с тревогой и напряжением мышц, но бывают и телесные причины. Разбираем, как отличить их и что делать.
Першение, кашель и спазм в горле на нервной почве: о чём это говорит
Почему при волнении саднит и першит горло, откуда берётся сухой кашель и комок, как отличить это от болезни и что реально снижает раздражение.
Не хватает воздуха перед сном: почему не получается уснуть и что делать
К вечеру дышать становится тяжелее, а сон не приходит. Разбираем, где здесь тревога, где дыхательная привычка, а где повод провериться у врача.
Дрожит и пропадает голос от волнения: психосоматика горла и как тренировать голос
Разбираем, почему голос дрожит и срывается от волнения, что происходит с горлом и дыханием и какие упражнения помогают говорить спокойнее.
Грудное дыхание: как заметить привычку и перейти на дыхание животом
Проверка, которая покажет ваш тип дыхания, объяснение, почему верхнее дыхание мешает при тревоге, и пошаговый переход к дыханию животом.
Дыхание при панической атаке: что делать в момент приступа, чтобы не стало хуже
Почему попытка «дышать глубже» часто усиливает панику и какие простые действия помогают пережить приступ, не делая себе хуже.
Гипервентиляционный синдром: признаки, ощущения и как вернуть спокойное дыхание
Почему при стрессе становится мало воздуха, кружится голова и немеют руки и как шаг за шагом вернуть дыхание к спокойному ритму.
Ком в горле на нервной почве: почему появляется и как от него избавиться
Разбираем, почему на фоне стресса и тревоги появляется ощущение кома в горле, какие приёмы помогают его ослабить и в каких случаях нужно провериться у врача.