Материнство и родительское выгорание
Послеродовое состояние, усталость, чувство вины и поддержка матери.
«Я плохая мать»: откуда берётся это чувство и что с ним делать
Чувство «я плохая мать» почти всегда говорит не о вас как о матери, а об усталости, требованиях к себе и нехватке поддержки. Разбираем, как это проверить и что делать.
Родительское выгорание: признаки, которые легко перепутать с обычной усталостью
Разбираем, почему сон и выходной не возвращают сил, какие телесные и эмоциональные сигналы указывают на выгорание и с чего начинать восстановление.
Послеродовая усталость или депрессия: как понять, когда нужна помощь специалиста
Разбираем, где заканчивается нормальная усталость после родов и начинается состояние, с которым стоит идти к врачу. Признаки, сроки, конкретные шаги.
Постоянная тревога за ребёнка: как успокоиться и где искать опору
Тревога за ребенка может стать фоном всей жизни. Разбираем, откуда она берётся, чем отличается от заботы и какие шаги помогают вернуть спокойствие.
Сравниваю себя с другими мамами: как перестать и вернуть уверенность
Почему лента и рассказы других мам так сильно бьют по уверенности и что помогает опираться на свою жизнь, а не на чужую картинку.
Как найти время на себя в декрете: реальные способы, а не советы из соцсетей
Разбираем, как устроен отдых мамы в декрете, куда встроить время на себя и какие формулировки помогают просить помощь без вины и ссор.
Муж не помогает с ребёнком: как поговорить без скандала
Почему просьбы о помощи превращаются в ссоры, как распределить обязанности честно и что делать, если договориться с первого раза не вышло.
Как просить помощи с ребёнком, если неудобно и страшно показаться слабой
Просьба о поддержке — навык, а не признание слабости. Разбираем, почему мамы молчат, как формулировать просьбы и о чем договариваться с близкими.
Срываюсь на ребёнка, а потом виню себя: как разорвать этот круг
Крик редко говорит о том, что вы плохая мать. Чаще — о перегрузке и нехватке опоры. Разбираем, что делать в пике и после него.
Чувство вины перед ребёнком: почему оно появляется и как с ним обходиться
Вина перед ребёнком знакома почти каждой маме. Разбираем, откуда она берётся и как обходиться с ней так, чтобы она не управляла вашими решениями.