Как определить свои сильные стороны: упражнения, вопросы и проверка делом

Что считать сильной стороной, а что — просто навыком

В быту сильной стороной называют всё подряд: знание английского, уверенную работу в таблицах, спокойный характер. Для поиска призвания полезнее более узкое определение. Сильная сторона — это сочетание трёх вещей: дело относительно быстро получается, оно даёт энергию и вы сами считаете его важным. Если выпадает хотя бы один элемент, конструкция держится плохо: навык без энергии выматывает, энергия без результата не приносит отдачи, а результат без смысла быстро обесценивается.

Навык отличается тем, что его можно получить усилием — и после него обычно чувствуешь усталость, а не подъём. Можно научиться вести переговоры с поставщиками и делать это сносно, но если после каждой встречи хочется лечь и чтобы никто не трогал, вряд ли это ваша сильная сторона. Это рабочая необходимость, и с ней можно жить, просто не стоит строить на ней призвание.

Пример. Руководитель уверен, что его сильная сторона — стратегия: он любит рассуждать о больших планах. А коллеги в один голос отмечают другое: он лучше всех разбирается в чужих конфликтах и умеет разговорить замолчавшего человека. Первое — то, кем хочется быть. Второе — то, что реально даётся легко. Полезно проверять свои догадки на других людях, а не только на внутреннем ощущении.

Почему собственные сильные стороны кажутся чем-то обычным

Внимание охотно цепляется за то, чего не хватает: план, дедлайн, замечание руководителя, чужой успех. А то, что получается само, мозг не помечает как ценное. Сравните с дыханием: никто не считает его умением, хотя оно необходимо.

Второй механизм — сравнение не со средним, а с лучшими. Мы смотрим на человека, который пишет сильнее или говорит увереннее, и делаем вывод, что у нас этого качества нет вовсе. Хотя на деле оно может быть развито вполне достаточно, просто не так ярко, как у соседа.

Третья причина — обратная связь. На работе и учёбе чаще говорят об ошибках, чем об удачах, потому что ошибки нужно исправлять. Постепенно у человека складывается образ себя, собранный из слабых мест, и сильные стороны в этот образ просто не попадают.

Упражнение «дневник энергии»: две недели наблюдений

Это самое простое упражнение из всех и, пожалуй, самое надёжное. Его суть не в том, чтобы отметить, что вам понравилось, а в том, чтобы отследить, после каких дел стало больше сил, а после каких — меньше.

Каждый вечер в течение двух-трёх недель записывайте в три строки: что делали в течение дня, где вы почувствовали подъём, а где упадок. Достаточно одной оценки по шкале от минус трёх до плюс трёх для каждого заметного эпизода. Раз в неделю перечитывайте записи и отмечайте повторяющиеся ситуации.

Например, у человека в дневнике раз за разом всплывают моменты, когда он объяснял коллеге сложную тему и видел, как у того в глазах проясняется. Это сигнал: разбираться самому и объяснять другим, скорее всего, относится к сильным сторонам. А вот длинная отчётность попадает в минус почти каждый раз — это не значит, что её нужно срочно бросать, но опираться на неё при выборе пути не стоит.

• Пишите каждый вечер по две-три минуты, а не раз в неделю по памяти.
• Фиксируйте именно смену состояния: как было до дела и как стало после.
• Не оценивайте, полезно ли занятие и одобрят ли его другие.
• Через две недели выпишите пять ситуаций, которые повторяются в плюсе.

Опрос пяти-семи человек: что о вас видно со стороны

Мы не замечаем своих сильных сторон именно потому, что они для нас естественны. У других людей этой слепоты нет, поэтому чужие наблюдения стоят дорого. Выберите пять-семь человек из разных сфер: коллегу, друга, родственника, человека, с которым вы вместе делали проект.

Важное правило: не спорить и не объяснять, почему человек ошибается. Задача — собрать материал. После разговоров выпишите все ответы и посмотрите, какие слова повторяются у разных людей. Совпадения от трёх человек и больше — уже серьёзная зацепка.

Некоторым неловко просить такую обратную связь, будто это хвастовство. Можно сформулировать нейтрально: «Я разбираюсь в своих сильных сторонах, помоги, пожалуйста, и ответь на пару вопросов, мне важно твоё мнение».

• Что у меня выходит легче, чем у большинства людей вокруг?
• С какой просьбой ты пришёл бы именно ко мне?
• В чём я, по твоему ощущению, не напрягаюсь, а результат получается хороший?
• Что бы ты доверил мне, если нужно быстро и надёжно?
• Что тебе казалось во мне странным — в хорошем смысле?

Разбор моментов, когда было по-настоящему интересно

Вспомните три-пять эпизодов, когда вы были увлечены делом и у вас получалось. Не обязательно это достижения с грамотой: ремонт вместе с кем-то, разговор, который шёл сам, подготовка к поездке, разобранный сложный вопрос. Чем конкретнее воспоминание, тем больше из него можно вытащить.

По каждому эпизоду задайте вопросы: что именно я делал, какой была моя роль, кто был рядом, что давалось трудно, что я почувствовал в момент, когда получилось, и что во всём этом было лично моё. Обратите внимание не на результат, а на процесс: именно в нём спрятаны повторяющиеся качества.

Когда пройдёте по всем эпизодам, выпишите, что общего между ними. Часто оказывается, что во всех случаях человек что-то налаживал, или всех убеждал, или искал закономерность, или доводил до ума чужие идеи.

Что раздражает в других: подсказка о ваших ценностях

Раздражение часто указывает на то, что для нас самих значимо. Если невыносимо, когда собеседник не договаривает и виляет, возможно, ваша сильная сторона — ясность и прямота. Если бесят люди, которые делают всё спустя рукава, скорее всего, вам важно доводить до конца.

Оговорка: не всякое раздражение говорит о ценностях. Иногда это про накопившуюся усталость, недосып или старые обиды. Поэтому относитесь к этому упражнению как к источнику гипотез, а не как к точному ответу.

Полезно продолжить фразу: «Мне особенно важно, чтобы ...» и посмотреть, в каких делах это качество уже проявляется у вас.

Список «это же умеют все»

Дайте себе пятнадцать минут и напишите от пятнадцати до двадцати дел, которые вы делаете легко и при этом уверены, что так может каждый. Организовать людей на поездку, найти нужного человека, успокоить нервничающего, собрать разрозненные факты в цельную картину, быстро освоить новый инструмент.

Установка «это умеют все» почти всегда означает, что вы давно вращаетесь в среде, где такое встречается часто, и потому не считаете это чем-то особенным. Для человека из другой сферы это может быть редким и ценным умением.

Когда список готов, выберите три пункта, которые, судя по дневнику энергии, ещё и прибавляют вам сил. Это и есть ваш первый черновик сильных сторон.

Вопросы, которые помогают разговорить себя

Иногда упражнения не идут, потому что нужно несколько наводящих вопросов. Ниже — набор из разных областей. Отвечайте письменно, не заботясь о красоте фраз, и не пытайтесь ответить на всё за один раз.

Полезно возвращаться к этому списку через неделю и смотреть, что изменилось. Первые ответы часто выдают ожидания, а более поздние — реальный опыт.

• За каким советом ко мне приходят чаще всего?
• После какого занятия я чувствую себя отдохнувшим, а не выжатым?
• Что я делал в детстве подолгу и без принуждения?
• В каких ситуациях время для меня летит незаметно?
• Что я замечаю быстрее других?
• За что меня чаще всего благодарят?
• Какое задание я взял бы, даже если бы за него не платили?
• В какой роли мне проще всего быть собой?
• Что даётся легко, но кажется мне мелочью?
• Чему я учился сам, без курсов и наставников?
• О чём я могу говорить долго и с интересом?
• Какие задачи я не откладываю, а начинаю сразу?
• Что я умею делать в состоянии усталости, когда всё остальное уже не идёт?
• В каком деле я чувствую себя увереннее, чем большинство знакомых?
• Какой отзыв о себе я запомнил и почему?
• Что мне легко прощать другим и трудно прощать себе?
• Какую часть работы я всегда забираю у коллег, даже если не должен?
• За что меня хвалили в детстве, и совпадает ли это с тем, что я делаю сейчас?

Что показывают известные подходы и где их границы

Есть несколько распространённых инструментов, которые помогают описать сильные стороны словами. Один из них — классификация достоинств и добродетелей, разработанная Кристофером Петерсоном и Мартином Селигманом: человек проходит опрос и получает список качеств, выраженных у него сильнее. Инструмент основан на исследованиях, но описывает скорее моральные качества, чем профессиональные умения, и напрямую не отвечает на вопрос, чем заниматься.

Другой подход — тест тем талантов, выросший из работ Дональда Клифтона и развиваемый организацией Gallup. Он даёт тридцать четыре темы и общий язык для разговора о том, как человек работает. Инструмент коммерческий, а его результат — не объективная истина, а удобная рамка.

Теория множественного интеллекта Говарда Гарднера предлагает смотреть на способности шире, чем принято в школе: отдельно выделяются языковые, логико-математические, пространственные, телесные, музыкальные, межличностные и внутриличностные склонности. Идея стала очень популярной в образовании, хотя её эмпирическая проверка вызывает споры исследователей.

Есть и концепция потока Михая Чиксентмихайи: он описывал состояние полной вовлечённости в дело, когда время исчезает. Это не тест, а наблюдение, которое удобно использовать как ориентир в дневнике энергии.

Отдельно про типологии вроде MBTI. По стандартам психометрики такие опросники не считаются надёжным инструментом для предсказания поведения и профпригодности: результат может измениться при повторном прохождении, а деление людей на несколько типов огрубляет картину. В трактовке MBTI их можно использовать как язык для описания своих предпочтений, но это не диагноз, не приговор и не основание для выбора профессии. То же относится к астрологии, нумерологии и другим символическим системам, где описания читаются как культурная традиция, а не как научный факт.

Как проверить догадку делом, а не размышлениями

Список сильных сторон — это гипотеза. Хорошая книга о себе и реальная жизнь совпадают не всегда, поэтому важно проверять предположения на небольших делах, а не сразу менять специальность или переезжать.

Здесь помогает различие между «нравится образ себя» и «нравится процесс». Многим приятно думать о себе как о человеке, который ведёт блог, но через две недели выясняется, что сам процесс съёмки и монтажа вызывает тоску. И это тоже полезный результат: гипотеза не подтвердилась, вы сэкономили месяцы.

Проверяйте постепенно и не увольняйтесь с работы, пока новая область не дала хотя бы первых подтверждений. Достаточно небольшого проекта, волонтёрской задачи или одного заказа, чтобы понять, есть ли у вас к этому живой интерес и способности.

• Возьмите маленький проект на две-три недели и ведите заметки о том, как меняется ваше состояние.
• Поговорите с двумя-тремя людьми из интересующей сферы и спросите, из чего состоит их обычный день.
• Попросите дать вам несложное задание в этой области — посмотреть, как оно пойдёт.
• Спросите себя после задачи: мне интересен сам процесс или только мысль о результате?
• Если гипотеза не подтвердилась, не делайте выводов обо всей области — сузьте или измените запрос.

Частые ошибки при поиске своих сильных сторон

Ошибки здесь предсказуемы, и часть из них стоит обойти заранее. Они не делают упражнения бесполезными, но могут сбить с толку на несколько месяцев.

• Ждать, что найдётся одна-единственная сильная сторона, на которой и будет строиться вся жизнь. Обычно их несколько, и они сочетаются между собой.
• Путать то, что нравится, с тем, что получается. В первом случае вы любите идею дела, во втором — реальный процесс.
• Выбирать сторону по признаку престижности, а не по собственному опыту, потому что так советуют или так принято.
• Опираться на один тест и считать его результат точным портретом. Любой опросник — это разговор, а не рентген.
• Игнорировать отзывы людей со словами «им просто вежливо». Обратная связь от разных людей — самый недооценённый источник данных о себе.
• Делать выводы по одному неудачному опыту, хотя обстоятельства, усталость и обстановка могли сильно исказить картину.

Что делать, когда черновик списка готов

Сократите список до трёх-пяти пунктов, которые подтверждаются и вашими записями, и словами других людей. Отдельно отметьте, где эти качества уже проявляются в вашей жизни: на работе, в хобби, в быту, в помощи близким. Часто там их больше, чем кажется.

Дальше ищите не абстрактную профессию мечты, а ситуации, где эти качества востребованы. Например, умение объяснять сложное просто пригодится и в преподавании, и в поддержке клиентов, и в корпоративном обучении, и в редактуре. Один и тот же набор качеств открывает несколько дорог, и выбирать между ними стоит по интересу и обстоятельствам.

Полезно переформулировать свои сильные стороны в виде пользы для других: не «я эмпатичный», а «я умею разговорить человека и снять напряжение в команде». Такие формулировки пригодятся и в резюме, и в разговоре с руководителем о новых задачах, и в интервью.

И последнее: жизнь не обязана укладываться в одну формулу. Список сильных сторон — не окончательный приговор и не единственный правильный ответ, а рабочий инструмент, который можно пересматривать по мере нового опыта.

Частые вопросы